私が取り組んでいる便秘解消法

便秘になると薬に頼る人が多いと思いますが、私の場合、もっぱら水です。お金をかけたくないという理由もありますが、この方法のほうが体に良く自然に感じるからです。
当然、直ぐに大量の水を飲むなんてことはできないので、体を動かしてから飲むようにしています。仕事中であれば昼休みに会社の周りをジョギングしたり、休日の自宅であれば筋トレをしたりと、とにかく体を目一杯動かしてから大量の水を飲むのです。
こうすると、腸の働きが良くなり、且つ便が柔らかくなり、スッキリと出すことができるようになるのです。

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便秘を普段から予防できる方法が知りたいです

20代までは、どんな人でも便秘になるといわれる妊娠中でさえも、全くお通じに悩まされたことはなかった、という状態だったのに、30代になってからはそうもいかなくなりました。便秘は新陳代謝が鈍っている証拠だといいますが、これが要するに老化だということなのでしょうか。
今まで便秘になった経験がないので、いったいどうしたら解消できるのか、という知識がないのも困りもの。とりあえず水を飲んだりマッサージをしたり、繊維質の多そうなものを食べたりするのですが、1度便秘になってしまうと肩はこるし頭痛や吐き気はするしと、対処する気力も起きない感じです。薬を飲む以外に、何かいい方法はあるのでしょうか。できれば便秘になってからどうにかするというより、普段から便秘を予防できるような方法が知りたいです。